Gestione dello Stress

Lo stress è una risposta naturale del nostro corpo alle sfide della vita. Ma quando diventa cronico, può minare profondamente salute, relazioni e qualità della vita. Imparare a gestirlo è una competenza fondamentale.

Lo stress in sé non è un nemico: è il meccanismo evolutivo che ci permette di reagire a situazioni impegnative, mobilitando le nostre energie fisiche e mentali. Il problema nasce quando lo stress diventa cronico, prolungato nel tempo, e il corpo non riesce più a tornare a uno stato di equilibrio.

Lo stress cronico ha effetti documentati sulla salute: aumenta il rischio di ipertensione, malattie cardiovascolari, disturbi gastrointestinali, abbassamento delle difese immunitarie, insonnia, ansia e depressione. Influisce anche sulla memoria, sulla concentrazione e sulle capacità decisionali.

Le cause possono essere molteplici: sovraccarico lavorativo, difficoltà economiche, problemi familiari, malattie, lutti, cambiamenti importanti. Spesso non è il singolo evento, ma l'accumulo di piccoli stressor quotidiani a logorarci.

I segnali dello stress cronico

Lo stress prolungato si manifesta in modo subdolo, su più livelli:

• Stanchezza cronica, anche dopo il riposo
• Tensione muscolare costante (collo, spalle, mascella)
• Disturbi del sonno: difficoltà ad addormentarsi, risvegli notturni
• Mal di testa frequenti, disturbi gastrointestinali
• Irritabilità, sbalzi d'umore, scatti di rabbia
• Ansia diffusa, sensazione di essere sempre "sotto pressione"
• Difficoltà di concentrazione e di memoria
• Calo del desiderio sessuale
• Tendenza a isolarsi o, all'opposto, ricerca compulsiva di stimoli (cibo, alcol, shopping, social)

Strumenti per gestire lo stress

Il percorso di gestione dello stress non si limita a tecniche di rilassamento: è un lavoro più ampio sulla persona, sulle sue priorità, sui suoi schemi di pensiero, sul rapporto con il proprio tempo e i propri limiti.

Lavoriamo insieme su più dimensioni: identificare le fonti di stress (alcune sono modificabili, altre vanno accettate), riconoscere i pensieri automatici che amplificano lo stress, imparare tecniche di regolazione (respirazione, mindfulness, rilassamento), ridefinire le priorità in modo più allineato con i propri valori.

Quando lo stress è legato a una situazione specifica — un lavoro tossico, una relazione conflittuale, una responsabilità eccessiva — il lavoro terapeutico include anche l'esplorazione di cosa vogliamo cambiare e di come avere il coraggio di farlo.

Lo studio della Dr.ssa Marta Basilico si trova a Saronno (VA), facilmente raggiungibile anche da Solaro, Lainate, Ceriano Laghetto, Cesate, Limbiate, Arese e dai comuni limitrofi. Per chi non potesse spostarsi è disponibile anche la psicoterapia online.